探險家小傳
陳蓉蓉
越野跑者
2018年，崇禮168國際超級越野賽70公里組別女子冠軍；
2019年，崇禮168國際超級越野賽168公里組別女子冠軍；
2020年，崇禮168國際超級越野賽130公里組別女子冠軍；
2022年，崇禮168國際超級越野賽192公里組別女子冠軍。
第一眼見陳蓉蓉，瞬間被她的微笑吸引，過于溫柔、治愈，完全想象不出眼前的人剛拿下崇禮168國際超級越野賽192公里組別女子冠軍。《牛人》節目錄制結束后，才發現，“跑圈姑姑”用來形容她，真是再貼切不過。她與金庸筆下的小龍女最接近的，不是出眾的顏值，而是個性的恬淡與過硬的實力。今年是她第四次出征崇禮。至此，陳蓉蓉已集齊崇禮168超級越野賽四個組別（70公里、130公里、168公里、192公里）的冠軍獎牌。五年前，她還是一名剛入圈的小白，如今累計參加過三十多場越野賽，狂攬二十多個冠軍，人送外號“冠軍收割機”。
“身為運動員，如果說對冠軍沒有渴望，那太假。但人生有很多競技場合，我們不一定非要和某個人一較高下。比賽中，你最終戰勝的不是別人，是自己。”
“崇禮168”GTC192KM賽道終點，陳蓉蓉與好友謝雯菲攜手沖線，同獲冠軍，成為本屆大賽最大亮點之一。作為中國乃至亞洲規模最大的越野跑賽事，今年它的順利舉辦，對整個行業與參賽跑者都意義非凡。參賽選手之間的惺惺相惜，對賽道的熱愛，在這一年似乎格外突顯。“有一個人和你一起攜手沖線，太難得。這個時候我才理解了一句話：友誼第一，比賽第二。”比賽是下午3點開始，天空已經下起了雨，給視線造成一定阻礙，爬升、下降路面，變得濕滑、泥濘。隨著太陽落山，濕漉的環境中氣溫下降得特別快。尤其在山口，如果不快速通過，將面臨失溫風險。由于生理期身體激素的影響，才跑三十多公里，陳蓉蓉的股四頭肌、內收肌便開始抽筋，這是以往參賽從來沒出現過的狀況。她只能慢慢降速調整，不斷感受身體的變化，終于在跑到六七十公里時，逐漸恢復狀態。抵達134公里處的第二個換裝點時，陳蓉蓉呼吸有些急促、身體打晃，注意力無法集中。經驗告訴她，可能要中暑。她趕緊吃了一包解暑藥，堅持走到救援隊的賬篷，休息了40分鐘。一覺醒來，突然發現謝雯菲從自己身邊超了過去。陳蓉蓉開始追趕，146公里左右的位置，兩人再度相遇。彼時，陳蓉蓉與謝雯菲的體能、速度、節奏都已相差無幾，步調相當一致。于是接下來的四五十公里，兩人便保持著和諧的狀態，默契地見證了對方、同時也是自己的冠軍時刻。對于比賽的成敗，陳蓉蓉的心態向來是：首先，完成它；然后，假如能取得好名次，更開心。畢竟，冠軍是諸多復雜因素共同促成的——長時間的系統訓練，對自己的體能、賽道的了解，賽程中的時間把控、自我調節……方方面面考慮周全，才可能成就一個好成績。如果是超長距離越野賽，那前期還要進行一定的心理建設。否則人的精神狀態、身體狀態很容易崩潰。必須清楚比賽將經歷的艱難、磨難，并接受它，才可能戰勝它，穩定發揮出自己的水平。除了自己要保持良好狀態，向其他運動員學習，也是提升自己的有效方式。陳蓉蓉經常觀察不同選手，看他們怎么安排自己的體能，怎么上坡、下坡，怎么保持心態、節奏，從而參照總結自己有什么短板，能否吸取別人的長處。以前她進補給站總是磨蹭，后來從經驗豐富的選手那里習得，進補給站灌好水后，一邊走一邊吃。省下的時間，在平常人看來也就微不足道的一兩分鐘，但在賽道上卻是幾百米的差距。此外，日常訓練、以賽代練，幾乎是所有跑者進階的必經之路。準備2019年的“崇禮168”時，陳蓉蓉的比賽列表突然長了許多，就是因為前面很多比賽是以賽代練。通過比賽可以調整自己的競技狀態，不斷了解自己，從而獲得成績上的提升。在比賽的選擇上，首先看組別，要考慮跑一個什么樣的距離，自己比較容易恢復。平時沒有賽事，一周休息一天，其他六天還是用來訓練。“對運動員而言，訓練量達到了，參賽的頻次達到了，取得一定的成績是必然的。”陳蓉蓉并不認為自己有什么過人的運動天賦，唯一稱得上優勢的，可能就是她所學的專業——生理解剖學。這會讓她比普通人更了解身體的運轉、如何正確補給，自己是因為什么受傷，怎么能更快恢復，以及在運動中如何保護自己。在這些方面，以前掌握的專業知識的確有很大幫助。“每一次拿冠軍的感受都不一樣，但每一次的興奮是一樣的。因為每一個冠軍的取得，都必然要經歷一些磨難。”
▲磨泡、腳腫、跟腱受傷是家常便飯
“在外面受任何苦，你不會流眼淚，但是見到親人的那一刻，你會把持不住。其實我挺害怕這樣的場景，所以從來不讓家人去我的比賽現場。”陳蓉蓉說，怕家人為自己擔心，更怕自己看到他們后，意志不再堅強，會放棄比賽。2019年，陳蓉蓉參加“崇禮168”168公里組別比賽時，趕上暴雨。組委會安排選手在CP12，也就是賽程進行到一百二十多公里的位置暫時停賽。選手們去到附近的村委會烤火。“從低溫轉到溫暖的環境，斗志降得很快，昏昏欲睡。心里一方面希望，要不比賽就此終止吧，剩下的四十多公里就不用再拼了，白撿一個冠軍；另一方面又覺得，怎么能有這樣的想法，贏了也不夠名正言順，沒有真正挑戰成功。”出現退賽的想法時，她會反復問自己，是因為之前的成績都很好，心里接受不了不好的名次？還是因為身體的確承受不了痛苦？
“反思過后，往往發現自己還是有一點點虛榮心作祟，擔心發揮不好，別人否認自己的能力。”每當這時，她總提醒自己，最初為什么會站在越野跑的起點上。沒有拿冠軍、沒有成績那會兒，站在起點、完成比賽，也是很開心的。冠軍的頭銜，只是錦上添花罷了。
“我這人有一點隨性，比較容易放棄。通過去挑戰、去完賽，最終會戰勝自己心中一些不好的想法、戰勝賽道上的一些困難。其實，越野跑是跟自己的較量。”
越野跑的魅力在于，它有規定的距離和爬升，給人一定的掌控感。但可控中又包含意想不到的挑戰，比如自然會給出一些小難題，暴曬、暴雨、雷電、冰雹等，這些不可控因素，綜合考驗著一個人的體能、裝備、預判能力，能不能順利完賽，充滿未知。越野跑的虐，眾所周知。但在陳蓉蓉看來，或許正是這種肉體上的虐，磨煉了人的意志，使心靈的能量增強。“每一次上山，都會有不一樣的思考。腦子里會一直想曾經發生過的事、走過的路、經歷過的人。邊跑邊想，邊想邊跑，等你到終點，一些問題好像就迎刃而解了。”神農架的天然氧吧，崇禮的遍地花草，松花湖的霧凇……每到一個地方比賽，總會有不一樣的驚喜與感動。在山海關越野賽，也是自己的首個百公里比賽中，有一段小插曲，陳蓉蓉至今印象深刻。離終點大概二十公里的地方有一個補給站，里面的大叔特別熱情：“丫頭，你出站叔叔給你放幾個雞蛋，餓了路上吃。”陳蓉蓉也沒多想，只開心地回了句：“那您給我塞兩個吧。”后面賽程中，陳蓉蓉一直沒在意背包。直到沖過終點，回到酒店，整理東西時，才驚訝地發現，大叔竟在包里塞了8個雞蛋。“雞蛋很平常，但在那個時候你會切實感受到他的關心和擔心，只想你能吃飽，能塞幾個就塞幾個，特別質樸。讓我特別感動。”陳蓉蓉踏入越野跑圈，說來還得感謝健身教練的“成全”。她原本也是都市健身房一族，一周有六天在跑步機上。因為太能跑，健身房老板終于心疼起自家跑步機。某天，半開玩笑半慫恿她：“你這么能跑，到外面跑吧。”陳蓉蓉一想，也行！于是轉到戶外，一路從操場跑向馬拉松，接著橫掃越野跑賽場，成為一名簽約運動員。與許多人一樣，她要送孩子上學、放學、輔導作業，安排好這些之后，才會開始訓練。她說，訓練給自己生活帶來的是正向影響，可以幫助她掌控自己、掌控時間。“我沒有把跑步或越野跑當成工作，它是我的愛好、習慣，更是我生活的一部分。”陳蓉蓉下一階段的目標是UTMB，她希望自己可以堅持跑下去，直到變成賽道上最酷的老奶奶。
